专家们建议在醒来后立即喝一杯室温条件下的温水，而不是咖啡或茶。喝完水后应立即刷牙，而在过了45分钟之后才早餐。专家们表示喝水可以减少饥饿感。早餐后两个小时内建议不要吃东西。
如此，在定时空腹喝水并保持白天均衡饮食的情况下，多余的体重会逐渐消失，一个月后血糖和血压会恢复正常。
根据日本医学会（JMA）的研究，空腹饮水可以清除人体过夜积累的毒素，激活新陈代谢和肠道，还可以防止烧心。
如此，在定时空腹喝水并保持白天均衡饮食的情况下，多余的体重会逐渐消失，一个月后血糖和血压会恢复正常。
根据日本医学会（JMA）的研究，空腹饮水可以清除人体过夜积累的毒素，激活新陈代谢和肠道，还可以防止烧心。