第一天最好不要过度劳累，可以把重要的事情放到之后再做。
内科医生柳德米拉·拉帕称：
“健康人一天就能适应过来。早起洗个热水澡，这样可以清醒过来并开启免疫机制，之后擦干身体，穿得暖和点，因为天气变化多端。”
她指出，一定要注意保暖，因为天气难以预测。此外，很多人从国外回来，可能带来新的传染病，所以应当特别小心自己的身体，包括用Oxolinum软膏抹鼻子来起预防作用。
她表示，还应当注意饮食，工作第一天最好用美食犒劳自己。早上喝一杯绿茶，吃一块巧克力，能很好地激活心血管系统。
如果可能的话，早上可以放弃公共交通工具，改成走路上班。拉帕指出，这有助于振作精神并更快地恢复日常状态。