营养学家介绍如何克服饥饿感

据Vladtime网站消息，专家称，首先减肥者要理解，他寻求的是什么样的饥饿，真饿还是假饿？他们建议内10-15分钟不要想食物，做体力活动或者喝一杯水。如果吃的欲望还没有消失，那么就是真饿。
此外，医生建议饮食中要有第一道菜。专家进行了一项实验，发现谁吃午饭时先喝汤，很快就会吃饱，不太可能发胖。