据专家介绍，早餐和晚餐间隔事件应该不超过八个小时。 在这种情况下，两到三周内不改变饮食的效果才会显现出来。 同时从第一餐到最后一餐的间隔时间从12个小时开始，然后逐渐减短。
潘达教授说："饮食的关键不是不吃或减少卡路里的摄入量，而是在身体不需要燃料时不吃东西。
为了能在不吃东西的情况下坚持剩余的14个小时，营养师提供了一些解决方案。 "试试带早餐去单位，而不是醒来后立即吃饭。"潘达建议。 他还强调，最后一餐应该吃饱，免得在睡觉前想吃东西。
此外，营养师还提出了最佳时间运动。 他说，肌肉的最佳时间是在傍晚5至7点钟。
潘达教授说："饮食的关键不是不吃或减少卡路里的摄入量，而是在身体不需要燃料时不吃东西。
为了能在不吃东西的情况下坚持剩余的14个小时，营养师提供了一些解决方案。 "试试带早餐去单位，而不是醒来后立即吃饭。"潘达建议。 他还强调，最后一餐应该吃饱，免得在睡觉前想吃东西。
此外，营养师还提出了最佳时间运动。 他说，肌肉的最佳时间是在傍晚5至7点钟。