医生介绍说，首先，必须放弃吃糖。他指出：“糖是最大的‘静悄悄的杀手’之一。”
勒本斯称，还应当减少吃盐，成年人一天的吃盐上限是6克，即不超过一茶勺。
此外，必须食用植物性食物。兵豆、豌豆、坚果和鹰嘴豆含有对身体非常重要的营养物质、蛋白质和碳水化合物。医生称，还不能忘记“有色”蔬菜。
要注意的是，不要进食过多。医生建议细嚼慢咽并使用较小的餐盘。勒本斯还指出，大脑收到吃饱了的信号需要20分钟。
最后，医生建议每天喝水不少于两升，以保持体内高水分水平。
此前，营养学家马克·吉尔伯称介绍了一系列能改善健康的规则，其中包括减少摄入卡路里和经常喝绿茶。
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