12:02 2021年03月08日
社会
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据英国《快报》报道,英国内科医生蒂姆·勒本斯介绍了有助延年益寿的主要饮食原则。

俄罗斯医生称糖是最有害的食品
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医生介绍说,首先,必须放弃吃糖。他指出:“糖是最大的‘静悄悄的杀手’之一。”

勒本斯称,还应当减少吃盐,成年人一天的吃盐上限是6克,即不超过一茶勺。

此外,必须食用植物性食物。兵豆、豌豆、坚果和鹰嘴豆含有对身体非常重要的营养物质、蛋白质和碳水化合物。医生称,还不能忘记“有色”蔬菜。

要注意的是,不要进食过多。医生建议细嚼慢咽并使用较小的餐盘。勒本斯还指出,大脑收到吃饱了的信号需要20分钟。

最后,医生建议每天喝水不少于两升,以保持体内高水分水平。

此前,营养学家马克·吉尔伯称介绍了一系列能改善健康的规则,其中包括减少摄入卡路里和经常喝绿茶

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