11:03 2021年01月26日
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医学副博士、莫斯科大学附属医院内分泌学家祖赫拉·巴甫洛娃说出了一个简单的快速减肥法则。

营养学家给出最佳减肥食品
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医生建议采用所谓的支持热量公式。为了做到这一点,必须将自己的体重乘以活度系数。缺乏运动的生活方式时这一数值是28,中等活跃度(一天走一万步或一周锻炼两三天)时是31,或者如果一个人一周花五天以上的时间进行训练,那么这个指标是33。
巴甫洛娃在Instagram上解释称:“为了开始减肥,应该从得到的数字中减去10-15%。这是200-300千卡,大约是一个葡萄干面包,如果你还记得那是什么。”
如果你想减肥的话,获得的数字是允许自己一天的千卡数量。
她补充指出,为了更有效地减肥,应该多喝热水。

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