10:23 2021年01月16日
社会
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俄罗斯医学教授罗曼·布祖诺夫日前接受《莫斯科晚报》采访时表示,如果希望不做噩梦,需要避免过度劳累,也不要给自己增加压力。

专家表示:“早上看15分钟的新闻,不用太关注新闻里面的信息,也不要给自己增添压力。看着窗外,可能的话还可以散散步。定期进行体育锻炼是最好的抗压和抗焦虑的‘药物’,比如散散步、走一万步、跑步。不要用咖啡因让自己自己亢奋。”

布祖诺夫表示:“想要睡眠好,白天必须过得好。”

他补充说,噩梦分为两类。“第一种是一个人周期性地梦到不同的情节。这是大脑试图找到出路情况下的特殊画面成像。如果这种情况得到解决,这个人就会适应并且忘记发生的事情。第二种是摆脱不掉的噩梦。一个人经常回到令人恐惧的梦境中,没办法忘记和适应。”

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人体, 健康
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