俄矫形外科医师介绍改善睡眠的方法

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俄罗斯谢切诺夫莫斯科第一国立医科大学康复中心主任、矫形外科医师康斯坦丁·捷尔诺沃接受俄罗斯卫星通讯社采访时表示,合适的床垫以及正确使用床垫可以避免患上慢性疲劳综合征。

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康斯坦丁·捷尔诺沃表示,一个人在睡梦中度过一生的三分之一时间,这段时间是身体恢复的时间。太软或者压弯的床垫可能会破坏睡眠,从而对健康产生负面影响。高低不平的床垫会导致睡眠姿势变化、脊柱弯曲、背部疼痛和早晨无力,结果可能是引发慢性疲劳综合症。

医生表示:

“如果您的睡眠不好,身体也就无法恢复,那么在某个时候,人体会耗尽体力,出现慢性疲劳综合症。这可能导致高血压和抑郁症。”

合适的床垫和正确床垫保养有助于避免这些问题。康斯坦丁·捷尔诺沃建议选择最结实的床垫,定期翻转床垫,避免形成“褥疮”。

他表示:

“随着时间,人会挤压任何一张床垫。床垫质量越差,挤压发生的速度就会越快。如果一个人体重很重,那么床垫很快会被压弯。为了避免床垫出现褥疮,必须将床垫翻转或者更换新的床垫。多久必须这么做一次,取决于床垫的质量以及在床垫上睡觉的人。可以自己目测判断,压痕会留下来。”
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