神经学家解释如何更好地应对压力

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精神科医生、心理疗法医师、神经学家奥莉加·科托娃向俄罗斯卫星通讯社介绍了摆脱内心紧张的简单有效方法,完全不必像许多人那样通过贪吃酗酒减压。

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针对病毒和压力的心理学:如何帮助自己和他人?
精神科医生、心理疗法医师、神经学家、“控制压力”国际协会副主席奥莉加·科托娃向俄罗斯卫星通讯社表示,在心理治疗中有一种方法,外界事物可以帮助人摆脱内在的情绪和焦虑。这有可能只是些简单动作,但能吸引人的注意力并能使人更加专注于周围的事物。

科托娃指出:

“有这样的方法,当您感到烦躁、紧张和忧虑时,请在房间里找到5个具有某种颜色或某种材料的物体,比如红色或木制的物体。在房间内找到物体的难度越大,就越容易放松,因为您的注意力会被外界分散。”

简单的身体动作和触觉也可以帮助人们放松

她认为:

“有一些特殊的抗压玩具,里面充满了小球。当您用手逐一触摸小球时,您的注意力会被转移。您将注意力从内在感觉转换为触觉并放松下来。如果压力过大,这将无济于事,不使用药物治疗可能无法治愈。关键是让您冷静、放松、开始充分评估情况并找到解决方案。”

通过酗酒和贪吃摆脱压力是一个不好的方法,不值得提倡。

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