33岁的软件开发工程师苏德希尔·戈斯瓦米(Sudhir Goswami)之前觉得,要尽情享受生活。他爱好美食,从不担心是否对健康有益。结果,体重开始增加,最胖时达到99公斤。
但有一天,戈斯瓦米与女友一起逛街却买不到合适的衣服,所有他喜欢的衣服穿着都小。他决心减肥,开始奉行健康的生活方式。
戈斯瓦米严格控制饮食,并开始运动。每周训练六天,每节课一个半小时到两小时不等。此外,每周还打三次羽毛球。
戈斯瓦米早餐吃五个煮熟的蛋白、两片抹花生酱的黑面包、一整个橙子或其他任何水果,午餐吃胡萝卜、甜菜、花生沙拉以及烤鸡配炒蔬菜,晚餐吃烤鱼和炒蔬菜。训练前会喝黑咖啡配杏仁,训练后喝蛋白奶昔。
结果,戈斯瓦米7个月瘦了20公斤。为了保持动力,他会闭上眼睛,回想生活中发生的所有好的事情。他开始早起,规律地生活,并完全放弃了甜食。