庆新年如何不损害健康 俄罗斯专家为您献策

© Sputnik / Iliya Pitalev / 跳转媒体库Елочная игрушка на Новогодней ёлке на Соборной площади Кремля в Москве
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俄罗斯卫星通讯社莫斯科12月31日电 俄罗斯喀山联邦大学附属医院睡眠实验室负责人沙吉阿赫梅托娃在接受卫星通讯社采访时表示,新年前的一段时间经常给人们造成压力和失眠。为了在不损害健康的情况下庆祝新年,需要提前为此做好准备。

她称:“最好提前购买礼品,别等到商店人多的时候,同样也可以提前购买准备新年大餐的食材。一些女性在新年前节食,以便保持身材,在公司聚会上身着最爱的连衣裙光芒闪耀。所有这一切都需要事先以适度的方式进行。新年不宜大吃大喝。”

睡眠专家指出,鞭炮爆竹声可能在新年夜造成额外压力。

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沙吉阿赫梅托娃说:“如果一个人身体健康,即使被巨大的响声吵醒,依然可以再次入睡。睡眠障碍者会遇到问题,哪怕是很小的沙沙声也会把他们吵醒。为了正常睡觉,这些人需要安静。节日期间,他们将需要服用安眠药,紧闭窗帘,使用耳塞等。”

她补充道,最好在固定时间入睡,正如传统中医建议的那样。

她总结称:“中国几千年的经验已经证明科学现在得出的结论。2017年诺贝尔奖授予了一些研究人类生物节律的科学家。晚上21时人类开始分泌负责睡眠的褪黑素,这一时间最好已经准备睡觉。早晨6-7时减少分泌褪黑素,7时30分彻底停止分泌。”

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