13:55 2019年11月19日
专家教你如何轻松应对时差综合症

专家教你如何轻松应对时差综合症

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社会
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据英国《太阳报》报道,澳大利亚航空公司日前发布研究报告称,旅客可以自己克服时差综合症。

澳航对500名长途乘客进行调查,了解他们如何减轻时差综合症。航空公司与悉尼大学的科研人员共同分析获得的数据。

澳大利亚睡眠研究专家余孙斌(音译)表示,户外阳光直射可以更好地应对时差综合症。专家建议不要饮酒,这会导致身体脱水。

专家还建议飞行期间要睡觉,最好选择窗边的位置。睡觉的方向应该选择和在家睡觉相同的方向。

应对时差综合症会改变进食的时间。专家建议旅客在旅行前几天就把进食的时间调整到要去的国家,以便让身体更容易适应。

轻度慢跑或适度的体育锻炼也有助于减轻不适的症状,需要将锻炼时间与目的地的时间进行同步。

为了让自己舒服,穿着舒适的衣服也很重要,一些旅客喜欢穿着睡衣进入机舱。

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