营养师告诉你冬天怎么吃能够不长胖

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一位营养师向《莫斯科晚报》讲述了在寒冷季节如何饮食才能避免体重增加。

专家指出, 随着寒冷天气的到来,人们开始食用更多的油腻食品和甜食,也会喝更多的酒。这通常是因为阳光不足而导致困乏、情绪低落以及体内缺乏维生素D。

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他表示, 可以通过食用小份多脂鱼、奶制品以及蔬菜来弥补有益物质的不足。

专家称,为提振精神,可以吃一些香蕉、黑巧克力、坚果和干果。

他还建议自制甜点,比如维他命冰沙,而不要在商店购买。

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