俄卫生部专家谈如何克服压力

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俄卫生部专家谈如何克服压力 - 俄罗斯卫星通讯社
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俄罗斯卫生部专家认为,坚果、香蕉、姜、充足的睡眠、游泳以及劳逸结合有助于克服压力,降低高血压、贫血性心脏病和支气管哮喘的患病风险。

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消息称:“在当今社会,摆脱压力非常困难,但并不是没有希望。有一个合理的方法:学习抗压技巧,提高抗压能力。可以借助于放松练习、自生训练、瑜珈和按时休息,最好是在户外进行。”

为了能够独立战胜压力,专家建议保证充足睡眠,每天抽出些时间进行放松,而且要劳逸结合。

此外,专家认为,体育锻炼,特别是与水有关的运动,可以缓解精神紧张。不应借助烟草和酒精来克服压力,因为这样不仅不会解决问题,还有损健康。

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