15:29 2020年05月27日
社会
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美国老年医学会科学家得出结论称,间歇性锻炼对于消除腹部脂肪堆积很有效。研究成果发表在医疗资讯网站MedicalXpress上。

六种有助于燃烧腹部脂肪的食物
© Sputnik / Evgeniy Biyatov
专家表示,随着年龄的增长,肌肉含量会减少,腹部和上半身往往会堆积脂肪。所谓的腹部肥胖会增加罹患心血管疾病的风险。

研究人员邀请70岁以上的志愿者参加了这项实验,其中一半志愿者每天进行三次间歇性锻炼,持续十周,另一半人则遵照他们习惯的生活方式。

志愿者开始时锻炼18分钟,之后逐渐增加至36分钟。短时高强度运动与短暂休息交替进行,时间比例为40/20。

那些参加体育运动的志愿者与未改变生活方式的人相比,脂肪含量减少了近三分之一。 此外,锻炼也让志愿者的肌肉含量有所增加。

专家指出,间歇锻炼对于男性来说效果最明显


关键词
肥胖, 志愿者, 专家
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