12:27 2019年10月18日
心理学家给出两种应对考前焦虑的方法

心理学家给出两种应对考前焦虑的方法

© AFP 2019 / GREG BAKER
社会
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斯坦福大学的科学家们已经找到了一些方法来帮助学生来在应对考试过程中的焦虑,从而提高成绩。这一研究成果发表在了综合学科文献《美国国家科学院院刊》上。

作者表示,他们的建议对低收入家庭的学生特别有用。

研究学者克里斯·罗泽克指出,考试成绩并不总是能反映出学生真正的知识水平。学生那么地担心他们很难通过考试,简直无法把注意力集中在考试上。

专家给出的第一种方法是把他们的焦虑情绪在纸上写下来。

科学家说:"把自我情绪写到纸上可以帮助他应对在紧张局势下所感受到的令人不安的想法。要把所有的负面情绪都写到纸上。"

第二种方法是重新审视焦虑情绪。罗泽克解释说,在这种情况下这一方法可以帮助学生将焦虑视为积极的东西,而不是恐惧的物理表征。

"许多人把手掌出汗、口干和心悸解释为压力和焦虑。明白这些症状是身体的积极适应而不是被动消极的,将会对学业成绩产生巨大的正面影响。" 罗泽克说道。

此前,莫斯科国立心理学和教育大学专家对一百名俄罗斯大学生进行抽样研究发现,一系列消极的心理现象与完美主义有着密切联系。这种完美主义同嫉妒、争强好胜和抑郁一起被科学家选作主要研究指标。

 

 

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心理学, 高考, 学生, 考试, 帮助
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