21:52 2018年04月22日
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    科学家揭示如何睡个好觉

    科学家揭示如何睡个好觉

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    据科学警告(Science Alert)报道,美国爱因斯坦医学院的研究人员发现,正确设置夜间休息时间表和严格遵守昼夜节律可显著提高效率,使人神清气爽,保持健康。

    另外一个非常重要的因素是睡姿,为使头颈处于正确位置,需要特殊的枕头。为使身体得到最快速最充分的放松,美国国家睡眠基金会专家建议仰卧时在双腿下方垫一个枕头。

    研究人员称,最糟糕的睡姿是俯卧,因为会严重压迫内脏器官。

    加州大学圣地亚哥分校科学家此前解释称,夜间温度升高不利于睡眠。

    以上是研究人员在2002年至2011年间对76.5万名美国公民进行的一般性医学研究基础上得出的结论,科学家对实验对象睡眠不足的情况和气象部门提供的温度信息进行了对比。

    研究显示,温度非正常升高一摄氏度会导致一个月内100个人中有3人睡眠不足。夜间升温对睡眠产生的不良影响在夏季表现尤为明显。科学家还指出,物质条件差和65岁以上的人更易因温度变化而睡眠不足。    

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