失眠不仅仅是上年纪人的主要问题。过量引用咖啡，沉迷于电视，晚餐吃得太多，工作或者个人生活的压力都会造成失眠。
睡眠科专家亚历山大·布奇科夫解释说，这不仅仅是早晨的迷糊状态。伴随失眠者的还由心血管疾病、免疫力问题和体重超重。
布奇科夫说：“睡眠不足无法用任何东西弥补。身体里有饱腹感荷尔蒙和饥饿感荷尔蒙。当人没吃饱时，这些荷尔蒙的平衡就被破坏。饥饿感荷尔蒙开始超出，人不由自主地开始吃东西，身体就不由自由地发出人饿的信号。人开始被含卡路里、甜而油腻的东西吸引，人很难在这件事上给自己一个解释。“
亚历山大·布奇科夫说，如果失眠没有成为慢性病，那么就不难解决这个问题。为此完全不需要喝助眠药。教会你的身体床就是用来睡觉的。
布奇科夫说：“改变习惯和保持固定的作息可解决很多问题。如果你躺在床上感觉到睡不着，那么你就起来做点安静的需要的事情，但是不要躺着，不要在床上辗转反侧，不要在床上读书，不要用手提电脑工作。只有当你开始想睡觉了，那就再躺下。如果又醒了，那就再起床。这种方法会教会身体这件事——床就是用来睡觉的。“
睡眠科专家亚历山大·布奇科夫解释说，这不仅仅是早晨的迷糊状态。伴随失眠者的还由心血管疾病、免疫力问题和体重超重。
布奇科夫说：“睡眠不足无法用任何东西弥补。身体里有饱腹感荷尔蒙和饥饿感荷尔蒙。当人没吃饱时，这些荷尔蒙的平衡就被破坏。饥饿感荷尔蒙开始超出，人不由自主地开始吃东西，身体就不由自由地发出人饿的信号。人开始被含卡路里、甜而油腻的东西吸引，人很难在这件事上给自己一个解释。“
亚历山大·布奇科夫说，如果失眠没有成为慢性病，那么就不难解决这个问题。为此完全不需要喝助眠药。教会你的身体床就是用来睡觉的。
布奇科夫说：“改变习惯和保持固定的作息可解决很多问题。如果你躺在床上感觉到睡不着，那么你就起来做点安静的需要的事情，但是不要躺着，不要在床上辗转反侧，不要在床上读书，不要用手提电脑工作。只有当你开始想睡觉了，那就再躺下。如果又醒了，那就再起床。这种方法会教会身体这件事——床就是用来睡觉的。“
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