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晚上吃而不发胖的食物出炉

俄罗斯卫星通讯社

专家们选出了一些可以在晚上食用而不会损害健康破坏体形的食物，首当其冲的是鸡胸肉。 2018年12月14日, 俄罗斯卫星通讯社

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2022-01-26T04:31+0800

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晚上吃而不发胖的食物出炉

2018年12月14日, 22:22 (更新: 2022年1月26日, 04:31)

CC BY 2.0 / Gabriela Pinto / 晚上吃而不发胖的食物

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专家们选出了一些可以在晚上食用而不会损害健康破坏体形的食物，首当其冲的是鸡胸肉。

正餐餐厅的食物卡路里比快餐高

2018年12月14日, 20:24

专家们表示，鸡肉含有色氨酸，是一种改善情绪的氨基酸。不过俄罗斯联邦电视台REN TV援引《南方联邦网》的消息称，其副作用是可能导致睡眠和心血管出现问题。

推荐夜间食用的还有酸奶，它对消化有积极作用，可以消除饥饿感。此外，可以食用的食物还包括南瓜、鸡蛋和鱼。值得注意的是，后者含有维生素B6，这是体内合成帮助睡眠的褪黑激素所必需的。

据美国每日科学（Science Daily）网站此前报道，增加进食间隔时间有助改善整体健康状况和延长寿命。