00:25 2019年11月13日
父母和孩子睡觉

睡眠专家:人需要多长时间睡眠

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俄罗斯
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睡眠专家亚历山大·帕尔曼对俄罗斯卫星通讯社称,每个人都有自己的睡眠质量标准。

据他介绍,平均而言,每个人需要7-8小时的睡眠时间。然而也有所谓“睡觉时间短”和“睡觉时间长”的人,对他们而言。通常的7小时睡眠就是“不足”或“过多”。

帕尔曼补充称,周末长时间睡眠可以补偿周期性的睡眠不足,但这样的生活方式不应该是常态。

也有过度睡眠的情况——嗜睡。它可能是各种疾病的症状,例如,导致抑郁症。

健康和睡眠是一个人正常生活中不可或缺的组成部分。

在人体休息时,在体内进行着使机体正常化和新陈代谢的过程,并且在恢复一天中损耗的能量。脑细胞中的有毒物质也会被祛除。

 

 

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