14:36 2020年08月11日
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美国色情演员约翰尼•辛斯曾被粉丝们称为“激情光头男”,他披露了他如何保持出色的身体形态并在41岁时仍拥有完美身材的秘密。 Sports.ru在YouTube上的视频中讲述了他的训练和营养食品。

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© Depositphotos / Lopolo
在做色情演员之前,辛斯曾做过健身教练。当他开始从事成人电影表演时,也没有放弃训练。
辛斯从有氧运动做起,即慢跑10公里。他最重视腹肌,按照辛斯的说法,“男性的力量与它息息相关”。他的训练包括10组波比运动、10组侧移俯卧撑、10组扭曲和10组抬腿。这位色情演员进行三轮练习,力图在练习中把停顿减至最少。
辛斯喜欢用自身体重来锻炼手臂和腿部。他用深蹲和跳跃来锻炼腿部肌肉,用上拉和俯卧撑来锻炼手臂。这位色情演员每周去健身房两次,尽管他并不喜欢这样做。在那里,他最喜欢的运动是硬拉和举重下蹲。
在营养方面,辛斯偏爱碳水化合物作为早餐,包括燕麦片;午餐吃肉和蔬菜;晚餐吃鱼和蔬菜。他在三餐之间会吃些水果。辛斯在上床睡觉前会喝蛋白质奶昔。同样在傍晚,他会花30至40分钟时间来练瑜伽。

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