俄特种部队队员透露15分钟睡眠的秘密技能

他讲述了如何在2分钟内入睡，并在15分钟内睡足。

这名士兵肯定地说，飞行员被教授这种“技能”。他们还可以在炮火声中睡觉。通常士兵在6周的时间内掌握这项技能，但有些人几天就可以掌握。这名队员表示，这项技能的核心是掌握呼吸和放松身体的技能。

根据LIFE报道，这项技能基于美国心理学家Bad Winter的研究成果，他在自己关于睡眠的研究中谈到了精神放松。这名队员解释称，身体必须靠在椅子背上、两腿平放、双手交叉放在胸前。然后垂下下巴和肩膀，放松头部肌肉。还必须放松眼睛、颌骨、嘴唇和舌头，需要缓慢的深呼吸。

此外，还可以在短睡眠前喝杯咖啡，因为咖啡因可以让人苏醒。这名士兵还强调，这种睡眠可以让人保持4个小时的精力充沛，但15分钟的睡眠无法代替足够的休息。