俄罗斯医生谈睡眠对病毒感染的影响

他指出，睡眠不足对人体免疫系统有极大危害。

卡林金说：“睡眠和免疫力几乎是同义词。如果睡眠减少，免疫力会大大下降。而且睡眠不足五小时的人感染病毒的可能性比睡眠超七小时的人高250%。睡眠非常重要，可以保障我们的免疫力。”

卡林金建议，若想改善睡眠质量，就要按时起卧，拒用闹钟。

他表示：“现在大多数人的睡眠标准是7到9小时。”

卡林金还建议使用有助于更好地唤醒身体和调解昼夜节律的灯具。